筋力トレーニング「スクワット」のご紹介

 赤十字健康生活支援講習では、誰もが迎える高齢期を、健やかに過ごすために必要な健康増進の知識をお伝えしています。今回は、その中のひとつ「スクワット」を動画でご紹介します。

 普段あまり使わない筋肉を鍛えることによって、脚力の衰えや腰痛・肩こりなどの予防・改善を行うことができます。膝を痛めないためのポイントを踏まえながら、解説しておりますので、取り組んでみてください。

 椅子に座ってできる方法もご紹介しています。

            <画像をクリックすると動画を視聴できます>